Reduce tu Cintura y obtén una Cintura de Avispa.

La cintura es la zona donde con mayor frecuencia se acumula el exceso de grasa, Afortunadamente no todo está perdido, ya que hoy en día existen formas de recuperar esa figura de avispa con la que todas soñamos, Así que presta mucha atención ya que el día de hoy te traemos una Fabulosa rutina de ejercicios para que puedas moldear tu cuerpo como lo deseas.

Rutina de ejercicios para tener una cintura perfecta, tonificada y estrecha:

1.- Utiliza cinta de correr; una de las mejores formas de reducir la cintura fácilmente es utilizando la cinta para correr de esta forma, No sólo se fortalecerán los músculos sino también puedes aumentar la capacidad aeróbica, estudios recientes han comprobado que utilizar la cinta para correr durante 45 minutos puede quemar entre 200 y 450 calorías, en el caso de no contar con cinta te recomiendo salir a correr por la mañana en el parque o en algún lugar agradable.

2.- Giros; ayudan a quemar hasta 580 calorías cuando se incluye en una rutina física de al menos 45 minutos, colocate de pie con las piernas bien abiertas y los brazos al frente en la misma posición de los boxeadores, gira el torso dos veces hacia la derecha y a la tercera oportunidad se levanta la rodilla izquierda, debes alternar dirección y la pierna, realiza dos de repeticiones, 6 por cada lado.

3.- Ejercicio en el piso; acuéstate sobre el lado izquierdo del cuerpo apoyándote en el codo, coloca la mano derecha detrás de la cabeza y dobla las rodillas, este ejercicio contrae músculos oblicuos y levanta la espalda mientras se contrae también los músculos abdominales, debes mantenerte en esta postura durante 1 segundos y luego vuelve a la posición inicial, repite 12 veces.

Es necesario llevar una dieta balanceada que incluya frutas y verduras para optimizar los resultados, elimina la comida chatarra, harinas refinadas y azúcar, mantén el ritmo de esta actividad física y conseguirás tu objetivo.

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