{"id":892,"date":"2020-06-28T22:32:38","date_gmt":"2020-06-29T03:32:38","guid":{"rendered":"https:\/\/quierosaludybelleza.com\/2020\/06\/28\/elimina-y-quita-el-dolor-de-espalda-de-manera-efectiva\/"},"modified":"2022-11-11T19:24:12","modified_gmt":"2022-11-12T00:24:12","slug":"elimina-y-quita-el-dolor-de-espalda-de-manera-efectiva","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/quierosaludybelleza.com\/elimina-y-quita-el-dolor-de-espalda-de-manera-efectiva\/","title":{"rendered":"Elimina y quita el dolor de espalda de manera efectiva."},"content":{"rendered":"\n<p>Cuando tenemos <strong>malestares <\/strong>y <strong>dolencias, <\/strong>que son causadas por otros factores que nos pueden afectar permanentemente, <strong>el dolor de espalda <\/strong>es uno de ellos, una postura est\u00e1tica por trabajo, malas, posturas o movimientos mal ejecutarlos a la hora de hacer ejercicios pueden causar este dolor.<\/p>\n\n\n\n<p>Hoy te traemos algunos ejercicios que te pueden <strong>aliviar <\/strong>los <strong>dolores de manera r\u00e1pida y efectiva<\/strong>, cada ejercicio que te mostraremos en esta ocasi\u00f3n se puede realizar todos los dias sobre cualquier superficie plana, cada ejercicio una duraci\u00f3n de 1 minuto y puede hacerse en la ma\u00f1ana, al mediod\u00eda o por la noche, durante estos ejercicios se trabajar\u00e1n todos los m\u00fasculos, abdominales y de la espalda realizando los correctamente sentir\u00e1s un suave y Ligero estiramiento en la parte baja de la espalda.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/quierosaludybelleza.com\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/espalda2.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-364001\"\/><\/figure>\n\n\n\n<p><strong>A continuaci\u00f3n te mostraremos los ejercicios:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>1.- Recu\u00e9state sobre una superficie plana, apunta tus rodillas juntas hacia arriba, ll\u00e9valas suavemente hacia un lado de tu cuerpo mientras Giras la cabeza hacia el lado opuesto. Debes de permanecer de esta posici\u00f3n por 15 segundos, mant\u00e9n siempre los hombros presionados contra la superficie plana, transcurrido el tiempo hace el mismo procedimiento pero hacia el lado contrario.<\/p>\n\n\n\n<p>Debes <strong>hacer dos repeticiones <\/strong>de cada lado.<\/p>\n\n\n\n<p>2.- Recu\u00e9state boca arriba con las piernas estiradas, estira las rodillas hacia un lado del cuerpo y Gira la cabeza en sentido contrario a la rodilla que est\u00e1s tirando, vuelve a la posici\u00f3n inicial y repite el mismo procedimiento 10 veces.<\/p>\n\n\n\n<p>Luego realiza el mismo ejercicio con la otra rodilla y Gira la cabeza en sentido contrario, en este caso debes hacer 10 repeticiones de este lado tambi\u00e9n.<\/p>\n\n\n\n<p>3.- Como si fueras hacer abdominales, coloca las manos en la parte trasera del cuello, una vez que est\u00e9s en esta posici\u00f3n gira una de las rodillas a su lado del cuerpo mientras giras la cabeza y el hombro hacia el otro lado. <\/p>\n\n\n\n<p>La cabeza y el hombro deben ir a la par de la rodilla pero en sentido contrario, con estos <strong>ejercicios podr\u00e1 sentir alivio r\u00e1pidamente de tus dolores de espalda<\/strong>.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Cuando tenemos malestares y dolencias, que son causadas por otros factores que nos pueden afectar permanentemente, el dolor de espalda es uno de ellos, una postura est\u00e1tica por trabajo, malas, posturas o movimientos mal ejecutarlos a la hora de hacer ejercicios pueden causar este dolor. 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