{"id":934,"date":"2020-08-04T12:42:53","date_gmt":"2020-08-04T17:42:53","guid":{"rendered":"https:\/\/quierosaludybelleza.com\/2020\/08\/04\/reduce-tu-cintura-y-obten-una-cintura-de-avispa\/"},"modified":"2020-08-04T12:42:53","modified_gmt":"2020-08-04T17:42:53","slug":"reduce-tu-cintura-y-obten-una-cintura-de-avispa","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/quierosaludybelleza.com\/reduce-tu-cintura-y-obten-una-cintura-de-avispa\/","title":{"rendered":"Reduce tu Cintura y obt\u00e9n una Cintura de Avispa."},"content":{"rendered":"\n<p>La <strong>cintura <\/strong>es la zona donde con mayor frecuencia se acumula el <strong>exceso <\/strong>de <strong>grasa, <\/strong>Afortunadamente no todo est\u00e1 perdido, ya que hoy en d\u00eda existen formas de recuperar esa figura de avispa con la que todas so\u00f1amos, As\u00ed que presta mucha atenci\u00f3n ya que el d\u00eda de hoy te traemos una Fabulosa rutina de ejercicios para que puedas moldear tu cuerpo como lo deseas.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Rutina de ejercicios para tener una cintura perfecta<\/strong>, <strong>tonificada <\/strong>y estrecha:<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large is-style-rounded\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/quierosaludybelleza.com\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/cintura-de-avispa.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-771\"\/><\/figure>\n\n\n\n<p>1.- <strong>Utiliza cinta de correr<\/strong>; una de las mejores formas de reducir la cintura f\u00e1cilmente es utilizando la cinta para correr de esta forma, No s\u00f3lo se fortalecer\u00e1n los m\u00fasculos sino tambi\u00e9n puedes aumentar la capacidad aer\u00f3bica, estudios recientes han comprobado que utilizar la cinta para correr durante 45 minutos puede quemar entre 200 y 450 calor\u00edas, en el caso de no contar con cinta te recomiendo salir a correr por la ma\u00f1ana en el parque o en alg\u00fan lugar agradable.<\/p>\n\n\n\n<p>2.- <strong>Giros<\/strong>; ayudan a quemar hasta 580 calor\u00edas cuando se incluye en una rutina f\u00edsica de al menos 45 minutos, colocate de pie con las piernas bien abiertas y los brazos al frente en la misma posici\u00f3n de los boxeadores, gira el torso dos veces hacia la derecha y a la tercera oportunidad se levanta la rodilla izquierda, debes alternar direcci\u00f3n y la pierna, realiza dos de repeticiones, 6 por cada lado.<\/p>\n\n\n\n<p>3.- <strong>Ejercicio en el piso<\/strong>; acu\u00e9state sobre el lado izquierdo del cuerpo apoy\u00e1ndote en el codo, coloca la mano derecha detr\u00e1s de la cabeza y dobla las rodillas, este ejercicio contrae m\u00fasculos oblicuos y levanta la espalda mientras se contrae tambi\u00e9n los m\u00fasculos abdominales, debes mantenerte en esta postura durante 1 segundos y luego vuelve a la posici\u00f3n inicial, repite 12 veces.<\/p>\n\n\n\n<p>Es necesario llevar una dieta balanceada que incluya frutas y verduras para optimizar los resultados, elimina la comida chatarra, harinas refinadas y az\u00facar, mant\u00e9n el ritmo de esta actividad f\u00edsica y conseguir\u00e1s tu objetivo.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La cintura es la zona donde con mayor frecuencia se acumula el exceso de grasa, Afortunadamente no todo est\u00e1 perdido, ya que hoy en d\u00eda existen formas de recuperar esa figura de avispa con la que todas so\u00f1amos, As\u00ed que presta mucha atenci\u00f3n ya que el d\u00eda de hoy te traemos una Fabulosa rutina de 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